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催乳的食物有哪些健康催乳的食物大全

发布时间:2019-12-04 11:31:59 阅读: 来源:齿轮泵厂家

催乳的食物有哪些?适合哺乳妈妈的饮食首先应该是营养均衡、多样化的,然后要注重补充水分和蛋白质,这两样营养素是乳汁分泌的重要物质基础。水分每天应摄取2700~3200毫升(主要是食物中的水,其次是饮用水),蛋白质每天需要90~100克。

催乳食物推荐

鸡蛋:每天2个左右,分多次食用,不仅有利于乳汁分泌,还益于妈妈产后身体调理。

营养汤:鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等均有促进食欲及乳汁分泌功效,可轮换食用。

红糖:性温,补铁补血,促进乳汁分泌,产后10天左右开始食用。

金针菜:有止血、下乳的功效,推荐食材金针菜炖瘦猪肉。

莴笋:莴笋性味苦寒,有通乳功效,用莴笋烧猪蹄,效果尤佳。

豌豆:豌豆熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

常见的回奶、退奶食物

韭菜、人参、生麦芽、麦茶、生冷食物。

经常按摩乳房可以帮助乳汁分泌更畅通

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