催乳的食物有哪些健康催乳的食物大全
发布时间：2019-12-04 11:31:59
阅读：次
来源：齿轮泵厂家
催乳的食物有哪些？适合哺乳妈妈的饮食首先应该是营养均衡、多样化的，然后要注重补充水分和蛋白质，这两样营养素是乳汁分泌的重要物质基础。水分每天应摄取2700～3200毫升(主要是食物中的水，其次是饮用水)，蛋白质每天需要90～100克。
催乳食物推荐
鸡蛋：每天2个左右，分多次食用，不仅有利于乳汁分泌，还益于妈妈产后身体调理。
营养汤：鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等均有促进食欲及乳汁分泌功效，可轮换食用。
红糖：性温，补铁补血，促进乳汁分泌，产后10天左右开始食用。
金针菜：有止血、下乳的功效，推荐食材金针菜炖瘦猪肉。
莴笋：莴笋性味苦寒，有通乳功效，用莴笋烧猪蹄，效果尤佳。
豌豆：豌豆熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
常见的回奶、退奶食物
韭菜、人参、生麦芽、麦茶、生冷食物。
经常按摩乳房可以帮助乳汁分泌更畅通
>>